谷雨回温湿气重 养生多吃红色食物

今天是24节气中的「榖雨」，中医师提醒，榖雨报到意味环境湿气加重，体质偏寒的民眾可能出现关节疼痛症状，建议多吃红豆、紫菜等红色食物，少吃麻辣锅等燥热料理。

「谷雨」是24节气中第6个节气，代表寒潮天气将结束，气温回升、雨水变多，中医师彭温雅说，榖雨是春天最后一个节气，处于春夏之际，环境中的湿气会变重，人体也容易受到湿邪入侵。

过多的湿气累积在体内，就容易產生湿热的疾病，彭温雅表示，体质偏寒的民眾，起床时可能会出现下肢肌肉酸痛、关节难以屈伸等不适，类似扭伤的症状。

「健脾柔肝」是榖雨时节的食补养生原则，彭温雅说，就中医角度而言，夏天属「心」季，可多吃红色食物替补心做好暖身，像是红豆、南瓜、紫色高丽菜、紫菜、莲藕、胡萝卜等都不错，另外也可多吃薏仁，有助湿气排出。

不过，像是麻辣锅、羊肉炉等料理，虽然暖胃却过于燥热、辛辣，建议民眾应少碰。

彭温雅表示，「跟着太阳养生」是中医里相当重要的养生原则，时节将步入夏季，日出时间变早，建议民眾早睡早起，平时可多散步、健行都是养生、维持健康的好方法。1050419

(中央社)