跨年夜 教你抗熬夜4招
31.12.2015 19:07
本文来源: 中时电子报
12月底接连来的派对，让你体力吃不消吗？加上紧接着的跨年夜，狂欢之余身体也要顾，教你抗熬夜4招，战力满满不喊累！
1. 注意食物营养
多吃富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如各式新鲜水果和猪皮。此外，晚餐应多吃清淡食物，少吃辛辣的食物，少吃肉，减轻消化道的负担，儘量把伤害减到最低。
2.别狂喝咖啡
熬夜的人常会大喝咖啡或喝浓茶来提神，但咖啡因虽然提神，却容易引起失眠，也会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的维生素B，反而身体更疲累。
3.晚餐别吃太饱
晚餐除了谷类的主食外，可吃一些富含蛋白质的食品以及顏色较深的蔬菜水果，但千万不要大鱼大肉吃太多，尤其别碰甜食，糖会让身体疲累。
4.多喝水和休息
为了让身体新陈代谢正常，记得多补充水分，甚至太累时就小憩片刻，不要硬撑，让身体负担太重。
(中时电子报)
本文来源: 中时电子报
31.12.2015 19:07
