蹲错復健半年 专家吁健身须有教练指导

健身运动日渐风行，一名有运动习惯的30岁男子，因深蹲时姿势不当，身体过度前倾，导致腰椎受伤，復健半年多才恢復。健身教练建议，运动健身千万别自己看网路影片依样画葫芦，没有专业教练在身边指导，很容易造成伤害。

拥有国家级举重教练资格、且具运动伤害防护员资格的刘柏麟表示，健身时的施力方式、身体角度等，如果发生错误，都可能造成运动伤害，即使是大家熟悉的仰卧起坐、深蹲等也不例外。

曾有位30岁左右的男子，平时都是自己做运动，结果在一次深蹲时，因姿势不当，身体过度前倾，造成腰椎受伤，不良于行，復健半年多才恢復；也有人深蹲时角度不对，导致膝盖受伤。

学校常要学生做的仰卧起坐，也有可能因错误姿势而受伤。刘柏麟指出，做仰卧起坐时，需要腰部前后运动，若角度不对，很容易造成椎间盘突出，严重甚至要开刀；粗估做仰卧起坐或深蹲时若姿势错误，有9成运动者可能会受伤。

刘柏麟建议，想健身的民眾，最好寻求专业协助和指导，选择健身教练时，应了解教练是否具有运动科学的训练，及运动伤害防护的知识，并观察教练的实际操作和指导，与自己需求是否相符。

璞漾生活会馆「2016 HFPA Sci X国际科学健身训练认证课程」，由中华民国健身运动协会主办，採用美国认证课程，为期四天。中华民国健身运动协会副理事长蔡维聪说，国内健身教练认证推动已超过20年，国内和国际认证体系都有，一般来说，国际认证体系训练证明受国际认可，可在各国健身机构任职，以HFPA来说，目前中东、英、法、美、澳等，都有获认证教练在五星级饭店授课。

蔡维聪表示，HFPA课程重点，在于培育教练科学思考模式，不要只是会依样画葫芦地做动作，而是必须从运动科学、解剖学角度，去思考每项动作的适切性，是目前国内知名度较高的国际认证体系。

台中市璞漾生活会馆将于5月28日至5月31日，举办「2016 HFPA Sci X国际科学健身训练认证课程」，邀请美国知名教练Mark B. Slavin授课，从运动科学的角度，进行健身教练训练和认证。

(中时即时)