三餐边吃边玩又爱零食 小儿蛀牙危机

5岁的陈小弟弟日前牙痛难以进食，就医发现全口牙齿几乎都蛀掉，原来是他吃东西常边吃边玩，进食时间延长，餐后又常吃零食、喝含糖饮料，增加蛀牙危机。

台北医学大学口腔医学院长蔡恒惠今天说，很多人常边吃饭边工作，或压力大就整天吃零食；也有不少小孩边吃饭边玩，进食时间长，又爱吃零食、喝夜奶，这些错误的饮食习惯都会让口腔长期呈酸性状态，酸蚀容易造成牙齿珐琅质脱落，加上民眾普遍没做到正确洁牙，口腔问题容易上门。

北医附设医院儿童牙科专任主治医师邓乃嘉日前受访时也表示，5岁以下儿童有80%都有蛀牙问题，因幼儿长时间在家，家长很容易一直给零食，且孩子可能容易哭闹，家长也会用零食安抚，加上三餐进食时间都拖很久，食物一直在嘴巴里面，自然容易蛀牙。

她说，家长对于如何帮幼儿洁牙也会有迷思，有些人甚至认觉得等牙都长好了再刷就好，但洁牙习惯应及早培养，一般建议最好1岁以前应带孩子到牙科看诊，牙医也会教导正确的洁牙方式，降低日后龋齿发生。

很多人以为洁牙就是早晚刷牙、饭后用水漱口即可；蔡恒惠表示，如果每天吃很多餐、爱吃零食，只有早、晚刷牙不够，口腔会长期处在酸性状态，且用水漱口也无助中和嘴里的酸性，应在餐后10分钟的黄金期内洁牙，且吃饭不要拖拖拉拉、肚子饿再吃，而不是整天吃不停。

她说，洁牙可使用含氟牙膏刷牙，将牙齿表面刷乾净降低牙菌斑附着率，且使用牙线清洁卡在齿缝的食物残渣；也应做到定期检查牙齿，小孩应每3个月检查一次，成人则是每半年一次。

除了正确洁牙，少吃酸性食物也很重要，如甜点、麵包、蛋糕和含糖饮料，有助降低口中酸性物质；改变进食顺序也有帮助，三餐的最后可吃蔬菜，让口中增加碱性物质。

若环境真的没办法允许在黄金洁牙时间内洁牙，蔡恒惠说，她在长途飞行时会随身携带无糖口香糖和牙线，因为咀嚼有助分泌唾液，可帮助中和口中酸性。1050314

(中央社)