长跑到一半老是想嗯嗯 到底是什么原因？

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便秘的时候很痛苦，但若是便意在不对的时间来袭也是挺恼人的，有些人总在长跑到一半时，想上大号的感觉就会突然涌现，这时候要是周边没有厕所，那真是心急到不行!不过为什么长跑时会想排便，美国埃克斯顿(Exton)一位内科医师认为这样的状况有两种可能性。

Christine Meyer医师表示，长跑到一半会有便意，其实这样的情形并没有明确的说法可以解释，但是目前有两个看起来比较有道理的理论可以说明，第一是积极的跑步运动会加速你的肠胃蠕动，食物消化速度更快，促使粪便前进，然后当你在跑步的时候，身体也会释放出增加肠壁敏感性的荷尔蒙，进而导致肠子急躁，再加上长跑者为了补充能量，会在跑前没多久或路程中吃下一些让血糖升高或脂肪含量偏高的食物，让已经蠕动变快的大肠再受到刺激，便意也就越发增加。

而第二个原因，很可能是因为长跑者因为一些原因而陷入了焦虑，让身体进入了战斗或逃跑(fight-or-flight)状态，进而释放出儿茶酚胺(catecholamines)让你赶快逃离危险的处境，其中一个办法就是让你便意感频繁。

既然便意感难以「阻挡」，那就只能减缓它的刺激。Christine Meyer医师便建议长跑者不要狼吞虎咽的吃下大量的简单碳水化合物，才能避免便意在跑道一半时「太过汹涌」的来袭。

(中时电子报)

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