预防骨质疏松 日晒补钙多走路

卫福部朴子医院副院长罗贤益今天表示，骨质疏松是老人常见疾病，70岁以上老人都是高风险群，民眾要「适度日晒、补钙食物、多走路运动」，强化骨骼，预防骨质疏松。

卫生福利部朴子医院指出，日前一名7旬阿嬷重心不稳跌坐地上，只是以手支撑一下，却造成手部骨头骨折，顿时疼痛不已，被送到医院挂急诊，经照X光发现手腕桡骨处已断裂且移位，须住院开刀固定治疗。

朴子医院表示，依据国民健康署2009年国民健康访问调查显示，台湾女性在停经后，每4人有1人会骨质疏松，且诊断有骨质疏松的比率随年龄增长上升；以101年12月内政部人口统计资料估算，男性50岁以上约有36.3万名、女性95.6万名正受到骨质疏松威胁。

罗贤益指出，民眾储存「骨本」有3撇步。多到户外健走散步，建议可以加上跑跳动作；户外适度晒太阳，促进体内维生素D生成，维生素D可以改善肌肉功能，同时可强化肠胃道对钙的吸收。

另外，豆乳制品与深绿色食物也有补钙作用，宜多摄取降低骨质流失速度。抽菸、酗酒、饮用过量含咖啡因食物则会影响骨质疏松。1050330

(中央社)