夭寿！饭后9大习惯竟会短命 松裤腰带超伤

吃饱饭后你习惯做些什么？没想到一般人习以为常的这9件事竟会伤身！健康养生博主《养生坛》在微博发表「饭后别急着做9件短命事」，包括：吃水果、喝茶、吸菸、刷牙、散步、开车、洗澡、睡觉…等，连饭后急着松裤腰带，都可能有害健康。

1.不急着吃水果

根据联合新闻网报导，食物吃下肚后，需要1至2小时消化，饭后马上吃水果，会让食物被留滞胃中，长期可能导致消化功能紊乱。可改成饭前吃水果，更有利于维生素吸收。

2.不急着喝茶

茶中的酸性物质，会导致身体无法吸收食物的铁与锌，建议饭后半小时再喝茶。

3.不急着吸菸

「饭后一根烟，快乐似神仙」其实大错特错！由于饭后胃肠蠕动加快、消化道血液循环量增多，会使得人体更容易吸收菸中的有害物质，危害程度恐比平常更大10倍。

4.不急着刷牙

食物中的酸性物质会使得牙齿表面的珐琅质软化，这时刷牙不但会伤害珐琅质，甚至可能会与牙齿中的钙、磷分子產生反应，导致牙齿变得脆弱。

5.不急着洗澡

饭后洗澡会让皮肤表面的血液流量增加，肠胃道的血流相对减少，进而减弱消化功能，建议饭后休息1至2小时后再洗澡。

6.不急着松裤腰带

很多人因为吃太饱，会把裤腰带调松，由于这个动作会让腹腔内压下降，减弱对消化道作用，容易引起胃下垂。

7.不急着散步

饭后立即散步会影响消化，尤其老年人，更容易引发心血管功能障碍。建议饭后间隔30分钟再运动。

8.不急着开车

胃肠道正在消化时，大脑容易暂时性缺血，因此饭后马上开车，容易操作失误，恐导致意外发生，建议饭后30分钟再开车。

9.不急着上床

饭后立刻躺在床上，不但容易发胖，也会导致消化不良，建议饭后至少20分钟后再上床睡觉。

(中时电子报)