香蕉可防高血压 但你每天得吃这么多...
20.04.2017 07:18
本文来源: 中时电子报
现代人文明病一箩筐，高血压的问题困扰许多人，而多摄取香蕉，已被证实可以有效预防高血压，但前提是，你每天得要吃下11根香蕉，才能达到保健目的。
因为富含钾元素，香蕉、番薯和菠菜这些食物，有助于平衡我们体内的盐分，从而帮助预防高血压。而最新研究也显示，这些有益的矿物质与常用来降血压的利尿剂作用相似。
虽然降低钠的摄入，仍是很好的降低血压的方式，但专家表示，由于保持高钾的饮食，就像在服用利尿剂，因此多摄取富含钾元素的饮食，对血压控制同样重要。
但要吃多少才够呢？根据研究，成年人每天至少要摄入4.7g富含钾元素的食物，才能观察到有益的变化，但事实上，因为每一只香蕉平均只含有420毫克的钾，所以，这代表你必须一天要吃下11根香蕉才能达到保健目的。
(中时电子报)
文章来源： 《dailymail》
本文来源: 中时电子报
20.04.2017 07:18
