超重惊患脂肪肝 24岁男10月减30公斤

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24岁研究生沈柏均因大学和研究所的考试压力大，总是靠「吃」纾压，饮食高油高盐、消夜饮料来者不拒，今年1月体重来到120公斤。在腹部超音波检测下，确诊严重脂肪肝，医师警告再不减肥会导致肝硬化。透过规律运动和均衡饮食，10个月内瘦了30.3公斤（现89.7公斤）、体脂肪降了20％（现25％），腰围更少了33公分，裤子都要重买。

卫福部国健署今举办「社区健康生活型态营造暨绍区健康营造」成果发表会，减下逾30公斤的沈柏均说，过去每餐常吃2~3碗饭、多肉少蔬菜，油炸大排骨更是他中午必备菜色，开始减肥后，每餐1碗白饭、3跟指头大小的肉量和水煮烫青菜，戒消夜戒饮料。

沈柏均表示，除了饮食控制，还加入规律运动，每天从住家板桥骑Youbike往返位新庄的辅大，平均约30分钟，不仅成功瘦下来，「过去脚踏车骑6公里就觉得快升天，现在板桥往返淡水（逾50公里）都难不倒我。」体重减轻他开始慢跑，当朋友练马拉松的陪跑员，身高约185公分的他目标再瘦13公斤、体脂肪降到20％。

国健署「社区健康生活型态营造暨绍区健康营造」活动推动已5年，国健署长邱淑媞说，至今已让25万人次的身体质量指数（BMI）从过重或肥胖回归正常。今年截至11月30日，全台共减了1115公吨、相当于318辆小货车重量。邱淑媞以「人在江湖，身不由己」举例，透过各地卫生局、工作场所的加入和合作，打造出的江湖环境，让国民身不由己的健康下去。

(中时即时)