冻龄童顏不再靠药物！4个习惯让你天然水噹噹

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许多人害怕容貌苍老，而寻求外在帮助例如，打肉毒杆菌、电波拉皮等等，所以医学美容生意总是大排长龙，但这些医疗皆有可能造成日后的副作用，其实只要保持4个好习惯，就可以摆脱苍老容貌，而且还是最自然的方式呢！

▲经常运动

根据研究显示，运动可以加速血液循环，减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面都比一般人来的好。

▲坚持防晒

美国皮肤病协会研究发现，紫外线是让皮肤衰老的罪魁祸首，根据调查注重防晒的女性，皱纹和老人斑较一般人来的少，而且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

▲地中海饮食

所谓的地中海饮食就是以大量蔬果、橄榄油来代替一些脂肪性食物，不仅能预防心血管疾病、降低中风病变，研究也发现遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比一般用传统饮食的人年轻5岁呢！

▲少吃含糖食物

许多女性总是受不了甜点的诱惑，但是你知道经常吃甜，不仅会让腰围变粗，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，因为糖会与皮肤所需要的胶原蛋白结合，影响胶原蛋白对皮肤的修復和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变松弛。

想要变年轻，不要再靠外在药物了！只要照着这4个良好习惯，不仅让身体更健康，外表也会看起来更年轻有活力。

(中时电子报)

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