不再「视茫茫」！银髮族一起来护眼

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眼睛是人们的灵魂之窗，对于银髮族来说，眼睛老化是最为明显，老年人常见的五大眼疾，老花眼、白内障、糖尿病视网膜病变、老年性黄斑部退化和青光眼，总是带来不少困扰。面对身体机能的急遽退化，生活上造成诸多不便，严重的话视力更会永久性丧失。虽然现今医学发达，透过手术即可改善眼疾，但其实只要早期发现、早期治疗，平常注意保健，就能提早预防。

眼睛内的水晶体随着年龄的增长，会发生硬化、失去弹性、逐渐变得混浊，当出现眼睛字体模糊、拿远才看得清楚字，极有可能是老花眼的症状。当眼睛出现视力模糊、畏光、色彩对比不明显，可能是白内障的警讯。如果眼睛突然冒出小斑点或飞蚊，此现象为发生视网膜剥离的高危险群。糖尿病患者需要定期进行视网膜的追踪检查，只要眼睛一有不正常，请立即向医生谘询，当下立即处理才能提早解决问题，避免导致恶化。

想让眼睛退化的速度减慢，其实可以从日常饮食中开始注意，多补充蛋白质和维生素。眼部组织的修补和更新，透过蛋白质可以减缓眼球衰老。银髮族想要护眼，叶黄素和玉米黄素可以保护眼球细胞，还能抗氧化、降低紫外线的伤害，更可以预防眼部病变的疾病。此外，维生素A可以预防乾眼症和夜盲症；维生素C、E可以降低罹患白内障的机率。

(中时电子报)