「健康」早餐越吃越胖！ 这4样地雷要避开

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大家都说早餐是最重要的一餐，也有许多人说早餐要吃得像皇帝一样，但你真的都吃对了吗？不管是你想要维持体态的，或是想要减重的人都应该要挑对早餐，不要让你的身体在一大早就承受了许多负担。

根据北京晨报健康报网举出了4种「地雷早餐」，这些看似「健康」的早餐往往都只会让你的健康计划泡汤，快来检视你的早餐有没有踩到地雷。

【柳橙汁】

许多人会在早餐的时候来一杯柳橙汁，看起来很健康的果汁，其实潜藏不少地雷，主因是柳橙汁在制作过程中，许多的矿物质与维生素就都已经流失了，仅存的维生素C也会因光照的因素而减少，且大部分的果汁还会加入大量的糖增添口感。

【混合燕麦片】

许多人为了方便，就会选择混合燕麦片来当作早餐，但传统的麦片只有单一口感，混合燕麦片都会加入玉米片、果乾、坚果等，虽然这样的营养是充足了，但这样的混合產品，糖份和热量也会相对提高了好几倍。

【贝果麵包】

贝果的最近也渐渐成为大家喜爱的麵包种类之一，但其实贝果在制作过程中都会加入糖和奶油，其加入的热量足以抵过4片普通吐司的热量，除非是选择全麦的贝果麵包，也相对健康。

【调味优格】

许多人为了让优格口感变好，也会加入许多添加物增添多种口味，但其实这种做法就是添加了大量的糖和添加剂，这样让你在吃优格时不自觉的吃入更多热量，因此最好的选择还是选择无糖脱脂的优格。

(中时电子报)