吹冷气也中暑？ 老师教你这一招
很多人不吹冷气活不了，但在炎炎夏日，即使吹了冷气，却还中署，这是怎么回事？养生专家白雁建议，如果非要吹冷气，最好在进冷房时先喝热水，出冷房后喝温凉的水。
夏天快来了，很多人会有头昏脑胀、全身僵硬、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子的情况，白雁表示，许多人一到夏天就没劲，与其在这时硬把精气神逼出来，而动用到肾上腺及心气，反而伤身，倒不如顺应天地大自然之道的正常反应，慵懒、多休息、放慢脚步、不要心浮气燥。
如何去适应越来越极端的气候，唯有让自己天天出点汗，白雁指出，多走出户外，只要皮肤接触到空气，毛细孔自然能调节而出汗，这时候，光补充水及运动饮料还不够，可吃点香蕉，一天一根就好，以免太寒而拉肚子，消暑的芒果、西瓜等水果也别吃太多，不然会让身体冷热不济而容易拉肚子。
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天气一热，也会容易中暑，白雁说明，假如感觉头晕、肩颈紧、视力模糊，心神很燥、手指肚如脱水般有条纹的皱折，就表示有轻微中暑了，只补充水是不够的，肾气已护不住水份，水一喝完立刻就想尿光，这时候可以喝绿豆汤，以及刮痧，消除中暑的不适感。
别以为炎炎夏日躲在冷气房里就好，待久冷气房也会中暑的，白雁说明，因为在户外走动的时候，可以促进新陈代谢正常能出汗，而有降温的效果，但是在冷气房时，毛细孔都是闭住的，暑气进到身体里无法化掉，没有宣泄出去的管道，尤其在冷气房内一进一出、忽冷忽热，中暑的机率反而会更大，此时的小秘诀是「进冷房时先喝热水，出冷房就喝温凉的水，但不能喝冰水」。
养元功
白雁建议，夏日可以练习「养元功」、「晃海功」或「龟寿功」，但因为天气炎热，所以也要注意不要让自己出太多的汗、或练太长时间，一个小时之内的练功，就足够了。
※「晃海功」小功法：
A. 动作
1.在垫子上轻松散盘，两手大拇指扣住血海穴，其他4指自然搭在膝上。
2.身体向前倾，保持臀部贴地。
3.以会阴穴为中心，逆时针方向，晃动9次，再以顺时针方向晃动9次。
4.最后身体回到正直坐姿。
NG动作
1. 身体向前顷时，屁股翘起。
2. 身体向后转时，下巴抬起，头往后掉。
B. 重点提示
1. 地面冰冷，一定要有垫子。呼吸平静，晃动尽量缓慢，体会自己好像在海面一般。
2. 身体无论旋转向前或后，都要保持头部正直，不要往前或后掉。
C. 效果
生津活气，补养能量，疏通任督二脉和带脉，短期内会发现睡眠品质变好，体力增加，病情减轻，纾缓紧张压力。每天睡前做维持3个月，明显回春，皮肤变好，腰围缩小，女性丰胸，男性精力变好。
(中时电子报)
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