恐罹患这10大疾病！认识自律神经失调
「自律神经」，顾名思义是一种不受意志操控，独立负责协调身体机能的神经系统，由交感神经与副交感神经所构成，两者相互保持平衡的状态，藉以维持人体内部环境的平衡状态。它们掌控了心臟血管循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、甚至包括内分泌系统。
自律神经在身体的作用是什么？
交感神经与副交感神经在于身体的作用，一个是加油、一个是煞车。交感神经负责催油门，衝锋陷阵，副交感神经则负责踩煞车，让身体休息。例如：运动的时候，交感神经会被激发，导致心跳加速、呼吸变快、流汗量增加。等到运动停止后，副交感神经开始发挥作用，它会让心跳减速、呼吸变缓慢，同时减少流汗量。所以交感神经和副交感神经在我们的身体里，都相互扮演着充满默契的搭檔，合作协调下，达到稳定与平衡。
有哪些疾病是自律神经失调所引起的？
当自律神经失调引起特定器官或臟器，出现特定症状时，有哪些是我们所熟悉的疾病、症状，其实也是自律神经失调所引起的。
˙心律不整或姿势性低血压
˙恐慌症(过度换气症候群)
˙大肠激躁症
˙经常性呕吐
˙偏头痛
˙荨麻疹
˙圆形秃
˙梅尼尔氏症
˙性功能/更年期障碍
˙频尿
如何预防「自律神经失调」？
1. 从「生活型态调适」稳定自律神经:不熬夜，调整生活作息，白天交感神经活络，晚上则交由副交感神经，若日夜颠倒，容易造成自律神经失调。
2. 从「运动调适」稳定自律神经:养成规律的运动，运动会让脑部分泌一种让人情绪愉悦的物质(Endorphin，脑内吗啡)，是调节自律神经的好方法。适合项目包括游泳、瑜珈、打太极拳、气功、静坐、外丹功、快走等；尽量不做剧烈运动。
3. 从「饮食调适」稳定自律神经:均衡饮食，多摄取天然健康的食物。
4. 从「情绪调适」稳定自律神经:学习不紧张、有不安、兴奋及过度紧张，都会使交感神经与副交感神经不规则地亢奋，引发自律神经失调。
(中时电子报)
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