学测早餐几点吃？医师：7点20分吃可防嗜睡

考试当天要吃早餐，才有充足体力应试，但吃错时机点恐误「试」！医师表示，为避免大脑在第一堂考试时罢工，考生应在7点20分左右吃完早餐，太晚吃恐发生想睡、注意力下降、以及胃痛的现象，影响考试表现。

胃肠肝胆科主任医师邱展贤解释，食物下肚后，约会在胃部停留30~120分钟，此时身体血液多集中在胃部，大脑会產生想睡、注意力不集中的现象，而考试时的紧张感也易增加胃酸分泌量而造成胃痛不适，若想避免以上症况，建议在7点20分左右吃完早餐，让身体有2小时的消化时间，以便用最佳状态面对9点20分的第一堂考试。

不少考生爱用咖啡提神，卫福部国健署提醒，应试当天切记不要喝咖啡或茶饮，其内含的咖啡因具利尿效果，恐让考生在应试过程中受尿意影响。振兴医院脑中风中心主任尹居浩表示，考生可适量补充温开水，同时还有助于强化自律神经，减少四肢出现冰冷的现象。

寒流即将南下，学测当天低温垄罩，尹居浩提醒考生应注意保暖，但因为考试时，多会将教室门窗关闭，室内温度会高于室外温度，「当天可採取洋葱式穿搭法，也就是多层次穿法。」考生最外层可穿较厚的外套，脖子可戴围巾，当在室内应试觉得热时可脱下。

(中时即时)