每周至少一次「爱爱」 常保你我身心健康

近年来，随着性医学和性健康等专门学科与研究的完备，我们对性爱的认知，已不像过去如此封闭和禁忌。愈来愈多的研究和实验，也让大眾更能真正知道它的重要，并开始认知性爱对于男女身心健康的帮助，是多重且多方面的。

美国《时代杂志》（Times Magazine）报导，受到工作压力、快节奏社会与爆炸式资讯轰炸影响，现代人的性爱平均次数快速下降中。就拿美国来说，性学期刊所统计的数据发现，2010至2014年间美国人均每年性爱次数，竟然远比十年前减少了9次；其中同住一个屋檐下的夫妻减少更多，平均一年少了至少16次「爱爱」。

圣地牙哥州立大学（San Diego State University）心理学教授Jean Twenge认为，除了工作占用了大半时间外，包含网路串流影音Netflix等平台，也成为情侣或夫妻间性沟通的「竞争者」。但她仍提出建议，为保障彼此的身心健康，一年最少要维持54次性行为，平均约等于每周一回，毕竟无论从促进伴侣的亲密关系、或能高效地达到卡路里的燃烧，性爱都是一项有益健康的有氧运动。

十大性爱优点：

一、提升免疫力：美国的医学研究报告指出，每周定期两次的伴侣，能增加体内的免疫球蛋白A（IgA），有效降低诱发感冒和流感的机会。

二、强化心臟：尤其是男性，性爱高强度的运动能增加心率，最新刊登于《美国心臟学期刊》的研究指出，年龄在50岁以内的男性，若能维持定期每周做两次，能有效降低发生心臟相关疾病的机率达45%。

三、降低血压：这点主要针对中高龄女性，包含密西根州立大学等研究指出，定期的性爱能降低57至85岁女性罹患高血压的机率。

四、舒缓疼痛或不舒服：研究报告指出，对于部份族群患有偏头痛等症状，性爱能协助他们缓解疼痛。

五、降低前列腺癌的机率：医生认为，男性应定期每月有至少12次射出，能有效预防且降低离癌的风险。

六、增加睡眠品质：透过性爱和高潮，能让大脑获得催產素（Oxytocin），使双方能迅速进入睡眠状态，并得到7至9小时高品质的睡眠。

七、释放压力：适当且美好的性爱，能让双方都妥善地释放生理和心理上的压力。

八、增强脑力：最新研究认为，性爱能启发女性的脑力和记忆力，而荷兰阿姆斯特丹大学研究团队则指出，性能启发人类短期记忆和创造力、而相反地，爱情则能激发长期记忆与分析思考能力。

九、增长寿命：对于中高龄男性来说，拥有定期的性爱，比没有固定性生活的族群，能降低至少5成的死亡机率。

十、增强自尊心：在床上的展现或得到好表现，能增强人们的自尊心和信心，在往后面对社会环境时，更能展现出自我的价值。

但即便性爱能带来多种优点，专家们仍提醒大眾，最重要的一点是做好安全和保护，才能避免不必要的性病发生，或意外怀孕，造成双方的困扰和挫折。

(中时电子报)

文章来源： Here’s How Much Sex You Should Have Every Week