春节后5个小撇步 疗癒程度像是出国玩一趟养生度假村

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东南亚近年兴起新玩法，前往养生度假村来场「排毒」疗癒之旅，放松身心灵。而春节连假即将结束，泰国度假村的健康专家就分享5个当地盛行的养生撇步，毕竟长假期间放纵吃进过多食物及酒精饮料，即使是健康的人，身体也会受到影响。

泰国度假村Chiva-Som的健康专家Jason Culp博士建议，春节后可转换为间歇或缓和性禁食，在享受完节日的美食之后，适当的禁食有助于您的身体摆脱多余的脂肪以及蛋白质和糖分的消化与代谢。每周尝试几天清淡的食物或流质，比如汤、蔬菜汁、茶，当然还有大量的水。这样既有助于提供您必需的营养，又能充分吸收和消化，同时让您的身体得到休息和修復。

当然，这时候也不能忘记许多人最爱的美食：甜点！炖苹果因其含有独特的化合物多酚，有助于改善肠道健康的功效而广受欢迎。此外，熟苹果的甜味有助于人减少对糖分的依赖，可以在每周的膳食中增添炖苹果这道甜品（加少许肉桂让味道更好）。如果不喜欢苹果的人，则可以用熟梨替代。

此外，日常运动也是重要的一环，透过全身运动增强体内代谢和增加身体排汗，是排毒很好的方法，同时能促进减轻在假期中堆积的脂肪，简单的饭后散步可以改善消化和血糖之间的不平衡，也能是促进亲子关系的最佳时机。

最后，重新制定目标。一旦假期问题解决，那么就花点时间重新思考促进健康的动机，为即将到来的新一年做好准备，建立良好作息，一种所谓的「精神排毒」，培养新的习惯让身体达到健康的目标。好比每天喝8杯水，或者经常在大自然中散步一样简单，重新思考自己的健康需求，以最佳状态迎接新一年的到来。

※饮酒过量，有碍健康※

(中时电子报)