《Dr.说》银髮族睡不饱 就医找原因才能对症下药

70岁黄伯伯自10年前从教职退休后，每天就寝时间都非常规律，但半夜总会因夜尿的问题，起床上厕所三、四次，即便能够再入睡，之后的睡眠品质也非常差，以致于每天早上总是无精打采，觉得怎么睡都睡不饱，让他身子越来越疲累。

为此，黄伯伯经常服用安眠药入睡，希望能一夜好眠，但这不是长久之计，经详细诊疗，替黄伯伯调整生活型态，并转诊至泌尿科进行摄护腺肥大治疗后，黄伯伯终于能摆脱对安眠药的依赖，每天都神采奕奕。

许多长者难免都有辗转难眠的经验，而每个人对睡眠的需求不尽相同，过去认为「每天睡满8小时」的观念，其实并不适用于每个人身上，甚至部份病友总是因浅眠问题，长期服用安眠药，结果忽视了某些潜藏的疾病，才是真正导致影响晚上睡眠品质的原因。

因此，在诊间除了谘询是否出现任何干扰睡眠的原因外，也会根据患者失眠的形态、年龄、睡眠需求开立适当药物，不过药物并非治疗失眠的良方，长者若长期使用安眠药，那就更应注意药物剂量，避免服用过量產生头晕、步态平衡问题，而增加夜间跌倒的风险，而药效代谢延长也可能直接影响白天的精神活力。

所以建议患者能抛开成见，主动和医师讨论睡眠状况，并接受非药物行为治疗，例如长者应避免藉由看电视来等待睡意，并戒掉睡前吃消夜或喝酒等不良习惯，平时可增加身体活动时间，包括饭后散步、晨间慢跑等，都能有效摆脱失眠困扰。

(中时电子报)