天天要Happy！《一分钟开心的十种方法》
前年九合一大选，台北市长选战也是眾所瞩目焦点。话说网路曾流传国民党籍台北市长候选人连胜文的母亲连方瑀曾致电党内干部说一句「别让胜文不开心」，虽说此事遭到连胜文郑重否决，然依旧成为上次选举的热门Kuso金句。然人生在世，谁不想活得开心快乐呢？以下为《宅宅新闻》引述mentalfloss网站里分享国外畅销书作家Gretchen Rubin从自身经验阐述的「一分钟开心的十种方法」，内容实用颇受好评！也盼新的一年大家能正面看待自己的人生，活得更开心。
1.制定规则
制定规则让目标更明确！效率也更高！作者表示，如制定某些明确规则，可让自己更明确瞭解习惯跟幸福之间的界线，也能警戒自己遵守减轻选择困难时的痛苦。如作者的姊姊规定自己工作时不吃零食，而作者自身则是遵守不吃甜食的规则，姊妹俩遵守此原则一阵子，彼此在争执上浪费的时间变少了。作者说明，因你以经决定好要做好哪些事，所以接下来的一切都会很自在！
2.亲吻爱（家）人
别害羞，让亲爱的人知道你对他们的爱有多深！古哲学家跟科学家曾研究，幸福的关键是「关系」，如扩大朋友圈范围或加深你跟朋友之间的感情，也会让人倍感开心，有空时，不妨对他们说出你对他们的感谢，抱抱他们、亲亲他们脸颊，对自己的爱人做些亲密的动作，也可让人觉得开心与幸福。
3.跳起来动一动
别把屁股黏在椅子上了！有空跳起来动一动会更健康！作者指出，这样简单的动作可有效的在短短几分钟之内提升自身能量。
4.听一首好歌，振奋人心的歌
音乐能感染人的情绪，作者指出，不管是这首好听的歌你反覆听了多少次，然好听的歌就提升你的情绪，有助你乐观看待所有事物。
5.拿点东西当作提醒自己
用事物提醒你的任务！如工作一半需走出房门时休息，不妨拿点东西（水杯）在手上，这样走出去时，你就知道你是要去「装水」，不会浪费精力在客厅走来走去东看看西看看，能增进效率掌控好自己生活。
6.不喜欢看就别看
网路无远弗界，资讯散布极快，然讯息有好有坏，有时一个坏讯息恐扰坏一个人心情。作者指出，不喜欢的电视节目就甭强迫自己去看，不喜欢的讯息、媒体、书本也不用勉强自己，倒不如把时间拿来做自己喜欢的事或看自己想看的东西，让自己学习更多新知、生活更充实。
7.设闹钟
提升生活品质从睡眠开始， 好的睡眠给你元气满满，忧郁也赶跑！睡眠品质好坏可和情绪大有关系也有很大的关系，作者建议，一来晚上不要熬夜、二来设定好闹钟提醒自己，警戒自己不要赖床，而应养成在固定时间该起床的习惯。
8.遵守「1分钟法则」
「1分钟法则」顾名思义就是不管是什么你能在1分钟处理完的事情，都应该把握时间好好的处理。然根据事物处理条件与状况，其实也并非局限在1分钟内，作者想提醒大家，做事情不要拖拖拉拉，如设定好目标，就该迅速拟订计画，赶快任务做好，歹戏拖棚只会让自己更烦。
9.闻香香的味道
香雰疗法有助身心，此已获得医学证实。或许有些人不喜欢那些装饰精美的精油、薰香蜡烛，然香味的确是可提升人的情绪，且燃烧蜡烛散发香气也不会耗费你太多时间跟精神。
10.整理床铺
良好、井然有序的画面能让人内心更平静祥和，因此维持好一个秩序就是提升人们情绪的重要关键。对作者而言，一天中最简单的事情就是整理床铺，一起床就好好整理，即使出门在外也会这么做。
(中时电子报)
文章来源： 《宅宅新闻》
