专家：久坐不动 小心「肌少症」上身
20.04.2016 22:03
本文来源: 中时电子报
运动医学专家胡立安(Dr. Julian Alvarez Garcia)医学博士呼吁，大眾应重视肌肉的重要性，长时间「久坐不运动」会导致肌肉减少和肌力减弱，甚至可能让「肌少症」提早缠身，恐造成肥胖、代谢异常、心血管疾病、骨质疏松症等慢性疾病。
此外，相较于脂肪，肌肉可以燃烧更多的卡路里，因此胡立安(Dr. Julian)医学博士建议上班族养成「肌肉生成术」，在办公室每隔一小时应起身活动身体，做伸展运动，帮助肌肉血管做韵律呼吸。
胡立安指出，除了运动次数外，亦要重视运动的「强度」，建议可加强核心肌群的锻练。同时，由于肌肉在运动过程中会不断地消耗身体的蛋白质，适时补充蛋白质，有助于肌肉生成。
(中时即时)
本文来源: 中时电子报
20.04.2016 22:03
