想到收假就心烦 医师教你击败长假症候群

过年假期进入尾声，许多人返回工作岗位或上课，都会出现精神不济、无精打采、焦虑的状况，有医师提醒，可以在收假前一天就做好准备，慢慢找回生活步调，解决长假症候群困扰。

据《健康医疗网》报导，开业医身心诊所院长杨聪财指出，人是规律作息的动物，许多人在假期会把握时间大吃大喝，甚至熬夜狂欢，都会在要回归原本生活时，心理產生抗拒，导致无法集中精神、情绪焦虑、忧郁，甚至影响睡眠等情形，这就是最典型的长假症候群。

杨聪财提到，这样的症状在越长的假期越容易发生，他建议，在收假前一天就可以慢慢找回原本的生活步调，才不会一下子负担过重，利用假期的最后一天，恢復平常作息。

另外杨聪财也补充，饮食也可从油腻转为清淡，并多吃些蔬菜水果，还有抽空30分钟进行慢跑、快走、打球等中度有氧运动，不仅能消耗热量，更有助于避免夜晚因焦虑而失眠，让人远离长假症候群。

(中时电子报)