《时报周刊》破除3大迷思 辅助安眠不加药

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卫生福利部食药署统计，国人2014年共吃掉近3.4亿颗安眠药，是史上新高，医师指出愈来愈多人正视失眠的困扰，使得用药人数增加；然而临床上常见3大迷思，使人误认药效不够，若没有分辨这类失眠的真正原因，可能无谓增加了安眠药量。

迷思一是忽略光害影响，有失眠患者吃了药却仍无法改善，原来是租屋独居，不敢关大灯睡觉，一直受光线刺激，因此睡眠无法持久。迷思二是吃了药，等待睡意的过程中又看文件或手机等，这些「等睡意」的举动，反而导致脑袋仍然在活跃中。

此外，平时习惯晚睡晚起的人，为了隔天要早起而提早睡，反而翻来覆去睡不着，这种失眠与生理时钟改变有关，这些人不是睡不着，只是睡眠区块已经位移到某个时间点，就不适合以安眠药来调整。

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(时周即时)