久坐不动 4成上班族易患心血管疾病

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现代人工作忙碌，不少人办公室一坐就是数小时不动。根据统计，超过7成的上班族，每天坐的时间超过9小时，而下班坐超过4小时的上班族，腰围平均比下班坐少于2小时的人多7.2公分。医师表示，久坐易让内臟脂肪增加、连带让腰围变粗，心血管致死率更高近2倍。

千禧之爱健康基金会调查，国内上班族工作时平均已坐6小时，70.2％下班后仍坐超过3小时、40.3％更坐超过4小时。卫生福利部台东医院院长祝年丰表示，久坐习惯会导致腰围、内臟脂肪增加，并影响血糖和三酸甘油浓度，「下班后使用3C產品超过4小时的人，代谢症候群盛行率达35%，是使用小于1小时的2倍。」

内臟脂肪不易透过一般机器测量，可依腰围粗细来判断，腰围粗代表内臟周边包覆较多脂肪，不仅会使血液中脂肪酸代谢改变，还会释出脂肪激素，造成慢性发炎、胰岛素阻抗和高血压、高血脂，「若包覆在肝臟外，易让器官缺氧发炎造成脂肪肝，不谨慎处理会变成肝炎和肝硬化。」

根据卫福部国健署定义，腹部肥胖、血压过高、空腹血压值过高、高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）过低和三酸甘油脂过高，以上5项危险因素中，若包含3项或以上者，即为代谢症候群。台大医学院附设医院鑑验医学部教授蔡克嵩表示，代谢症候群未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心臟病及脑中风的机率，分别是无代谢症候群的6、4、3、2倍，可透过中断久坐、少吃高精致、高GI值食物以及多运动来改善。

(中时即时)