说过这10大藉口… 难怪你会减肥失败

想要跟棉花糖女神渡边直美一样「我胖我骄傲」，胖得如此有个性并不容易。多数人的审美观仍觉得「苗条就是美」！因此减肥对许多人来说是毕生的目标，但减肥总是失败收场也是每个人困扰的问题。DailyView网路温度计运用《KEYPO大数据关键引擎》进行网路调查，告诉你减肥失败，最常找哪十种藉口？

No.10 心情不好

「我失恋、我男友劈腿、我难过、我要大吃！」吃美食是件幸福的享受，不少人因为心情不好，靠大吃大喝发泄情绪，但吃完后心情一样很糟，等自己回过神来可能已吃下翻倍的热量，看见肥一圈的肚子心情怎么会好？

No.9 减肥伤身

「减了气色不好啦，你看脸会凹、胶原蛋白会流失…」藉口中的藉口就是「彻底否定」，每次订下减肥目标，像是：我要瘦10公斤、我要拥有24腰等，最后失败又找藉口说「24腰太病态了，不健康」，其实正确的减肥并不会伤身，反而对过胖的人是好事！

No.8 肚子饿不能做事

「肚子饿什么事都不想做」很多人说那些减肥餐少得像给鸟吃的当然不会饱，体重减不了又不能怪我。其实减肥餐只要找对方向、看对食谱，不要像韩星那样病态减肥，还是能每一餐都吃饱饱！

No.7 时间不够、没空

「每天下班都几点了，还要做这做那，哪里有时间运动啦！」既然节食对身体不好，规律运动也能减肥！但现代人工作完回家，滑滑手机、吃饭、看电视，不知不觉就到了睡觉时间，完全把「运动」这件事忘了。其实运动时间不需要很长，每天挤出30分钟活动筋骨、持之以恒，减肥绝对看的到效果。

No.6 从明天开始

「明天开始不吃晚餐！明天开始一定努力！」减肥的口禅都是「明天再开始，今天安心吃」，久而久之，减肥的那天从来没开始过。

No.5 太麻烦了

「要节食、要运动、不能吃外食、不能聚餐，这不能那不能太麻烦了！」减肥前信誓旦旦、减肥后状况一堆，为了掩饰自己的不行只好开始嫌东嫌西，最后乾脆放弃不减了！

No.4 作息、三餐不正常

「瘦不下来我也不愿意啊，外面能吃的就这些」外食族吃饭常常营养不均衡，自助餐随便夹也要七、八十元，餐费高、营养也难兼顾。加上有些人因为轮班或值晚班，还外加一份宵夜，这样吃当然瘦不了！

No.3 不吃正餐没用啦

「我一天只吃两餐还是没瘦，那要怎样才会瘦？」少吃一餐当然不会瘦啊，加上肚子饿又偷吃零食、饮料，不知不觉吃进的热量可能比正餐还要多。

No.2 压力太大

「上班累、带小孩累、做家事累…我要大吃一顿解放啦」承受庞大压力时，身体会释放「压力荷尔蒙」，增强食欲、囤积脂肪造成「压力肥」。让人不自觉吃下更多食物导致肥胖，这只是其中一种情况，现实中压力百百种要说因此瘦不了也是挺合理的...。

No.1 我是易胖/遗传体质

「我也不想这样，但就是喝水、呼吸都会胖」这是家族遗传、我是骨架大...什么理由都比不上「这天生的」！曾有市调中心进行调查，发现超过六成网友认为自己有易胖体质，当然遗传或疾病多少有影响，但后天环境其实更不容小覷，像新陈代谢差、肌肉量少、嗜吃碳水化合物等，导致燃烧热量的速度低于热量摄取速度，身体自然就像吹气球一样越来越胖。不过新陈代谢差、肌肉量少其实「运动」就能明显改善，爱吃碳水化合物只要「忌口」就好，与其说天生胖不如说你「不是真心想瘦」！

(中时电子报)