失眠、睡不好吗？这２种水果有復原功效

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20多年来，陈旺全维持75公斤的标准体重，皮肤无斑且光滑，好到令女性嫉妒。将桑椹用洗米水洗净后，打汁连渣喝一杯，是他常保好气色的秘方。

陈旺全会因应当下的身体状况，摄取适合的水果顺势养生，比如睡不好、嘴破疲累，就吃点番茄炒蛋恢復体力。他每日的早餐必定有一杯250cc新鲜果汁，早上吃消化吸收较好。他建议，睡前不要吃水果、不易消化。

一天只需吃2份，且必选当令的新鲜水果。「选择自己需要的，」他举例说，自己有心臟病家族病史，所以常吃可保护心臟的苹果与香蕉。

但若有心血管疾病、肾臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。

碰到以下状况，可试试用水果保护自己

‧用脑过度、失眠、睡不好的復原剂：番茄、木瓜

‧应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果

‧流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑

‧劳动、大量流汗后补充体力：红甘蔗

‧口乾舌燥的解渴清凉饮：莲雾

‧情绪不稳的安神方：桃子

‧用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

‧气色不好补血回春：桑椹、葡萄

‧皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚

‧维持血管弹性、保护心臟：香蕉、梨子、草莓

（陈旺全为中华民国中医师公会全国联合会理事长、义守大学学士后中医学系教授。）

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(中时电子报)

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