妇人长期忧郁失眠 原来是更年期惹祸

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48岁的陈姓妇人时常焦虑不安、失眠、心情郁闷，容易因小事与家人吵架，怀疑自己得了忧郁症，到身心医学科就医，服药几个月仍不见明显好转，最后转到妇產科门诊诊断是更年期来报到，因荷尔蒙分泌减少而引起血管舒缩症候群等诸多不适症状。

台北慈济医院妇女保健中心主任祝春红提醒，儘早做好身心灵的准备，有助轻松自在渡过更年期。

祝春红指出，女性更年期前后可以持续10至20年，是一段漫长而渐进的身体转化过程。从最后一次月经算起，连续一年没有月经，就是进入停经期，台湾女性停经年龄大多介于45至55岁。

祝春红指出，在停经前的4至5年是「停经前期」，卵巢功能开始衰退，荷尔蒙（包括雌激素、黄体激素等）的分泌逐渐减少，排卵和月经变得不规则，周期缩短或延长，生育能力下降。很多女性会出现潮热盗汗、忧郁焦虑、心悸、失眠、阴道乾涩、性交疼痛、频尿、漏尿、夜尿等症状。

祝春红指出，停经后，则是长达10年以上的「停经后期」，不适症状渐渐减缓或消失，但心血管的问题跟着浮现、维持骨质密度的荷尔蒙也越来越少，容易衍生心血管疾病，骨质密度以每年1至2％的速度流失，形成骨质疏松的问题。

更年期是每位女性都会经歷的重要生理阶段，现代女性平均寿命达80多岁，更年期之后仍有至少30年以上的岁月。祝春红临床观察，没有提早保养身体及调适心理的女性，更年期的不适症状及后续衍生的问题会较严重。

祝春红建议，身理、心理都应提早做好准备，适量摄取山药、黄豆、豆浆等富含大豆异黄酮的食物补充雌激素，适度运动与日晒，同时40岁后应全面检视自己的健康，定期健康检查，累积丰富的健康存款，怡然步入晚年，让停经后的生活可以更多采多姿。

(中时即时)