安静有助于大脑保持健康

来源: img.chinatimes.com

现代人日常生活步调快，来自四面八方各式各样的声音，不管噪音与否，常常时刻充满自己的耳朵，世界卫生组织就曾指出，噪音污染已经堪称是「现代瘟疫」，因此有越来越多人试着找寻片刻安静，也有研究指出透过四个「安静模式」，能够让自己达成真正的放松。

1.缓解压力

已经有研究指出噪音污染会造成高血压以及心血管疾病的发生，噪音会刺激大脑中的杏仁核，造成应激激素皮质醇的释放，进而引起高血压，危害整体身体健康，因此保持安静也可以让压力获得缓解。

2.减少精神负担

一天之中有多少时候，我们的耳朵是真真正正完全的安静呢，透过让自己安静下来，让自己的大脑减少负担，进而让精神得以更加的集中，面对生活挑战更能得心应手。

3.自我认知

当人们处于安静中时，可以开启大脑的默认模式，在这个模式中会刺激出「自我生成的认知」，如沉思、白日梦、幻想着未来等等。当大脑处于閒置状态，我们比较容易挖掘到自己的想法、情感，因此安静有助于我们深入思考和更佳的创造性。

4.脑细胞修復

「安静」可以使脑细胞再生，麻省理工学院曾发表文章指出，成年老鼠脑中的海马迴(hippocampus)可能有神经元新生的现象。研究人员也发现，每天两小时的安静，明显让海马迴的细胞再生，而最近的研究也显示，安静可能对治疗忧郁症和阿兹海默症有所帮助。

(中时电子报)