看起来完全不像怀孕！5招当人人钦羡的最美孕妇
很多女生都会担心怀孕后，身材就会像吹气球一般，体重直线飙升；整体来说，女性在怀孕时体重建议增加8～12公斤，如果体重超过15公斤，不仅会出现妊娠纹、分娩困难和受到疾病缠身。可是孕期难以克制的口腹之欲，以及担心是否提供足够营养给胎中宝宝，要如何兼顾养胎却不变胖，当个人人钦羡的美丽孕妇不如尝试下方六招！
1. 早餐重质不重量，晚餐减少淀粉摄取
对于孕妇来说，吃早餐是一件非常重要的事情，重质不重量才有足够营养，可以趁这时补充，如：富含铁质的瘦肉，富含钙与蛋白质的豆类和奶制品，以及深绿色蔬菜等等，以熟食为主，切记勿吃冰冷、生食的食物。建议在9点前吃完早餐，早餐可多吃一点，但也要注意热量的摄取，晚餐摄取淀粉类需减半，晚餐睡前5小时前一定要吃完。
2. 先喝汤后吃饭
正确的进食步骤为先喝汤后吃饭，才不会影响食物消化，造成肠胃疾病，也会容易有饱足感。同时，也要细嚼慢咽勿狼吞虎咽。只要培养先喝汤后吃饭的好习惯，就不会吃过多食物。
3. 每一天都要乖乖记录体重
怀孕前期尽量让体重不飙升，因为这时只会胖到自己，而非一人吃两人补，等到怀孕中、后期，身体会开始水肿，胎儿也会开始成长，需要更多营养。唯有透过记录体重，才能知道体重变化多寡，可以即时控制饮食，不会胖到无法控制。
4. 少油、少盐、少糖
许多怀过孕的妈妈，都会建议怀孕以清淡为主，避免水肿；食材上以天然食物为主，如果是加工品、看不出原型的食物，容易造成身体的负担。食物也可选择高钙、高铁为主，只要遵守此一守则，一定不容易发胖。
5. 告别宵夜
虽然说怀孕很辛苦，想吃什么就应该吃一下，慰劳自己，但是怀孕时吃宵夜会对身体造成更大的负担，影响睡眠品质、不发胖也难、增加肠胃的负担，甚至產后想要瘦身也会难上加难，千万要戒掉这个坏习惯。
6. 哺喂母奶
研究显示，平均每天哺乳可消耗500大卡，约2星期就能减少1公斤，不少孕妇在產后喂母乳，注重饮食，就瘦回怀孕前的体重，当然也要规律的运动，才可以瘦得健康又美丽。
总归一句，怀孕时的饮食控制胜过于產后减肥，正在孕期中的准妈咪，让自己健康又有自信的迎接新生命到来！
(中时电子报)
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