揭穿5种「情绪操控者」的假面

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情绪操控者会不断使用他们擅长的「情绪游戏」与其他人互动，他们使用的情绪操纵技术十分细致及微妙，渗透进生活中的各个层面，让受操控者在不知不觉中丧失自尊跟自信，进而產生自我怀疑，并被操控者利用。

然而，要辨认出情绪操控者并不容易，他们不一定都张牙舞爪，有时候他们可能是看起来最和善的人，或是我们身边最亲近的人。事实上，我们在某些情况下也可能无意是或有意识使用情绪操控的手段，以下列出5种最常见的情绪操控者样貌。

1.情绪操控者善于利用「自我牺牲」操控他人

这类型的情绪操控者擅长利用正当的理由，合理化自己自私且不当的行为。他们的口头禅是「我这么做是为了你好」或是「我是为了帮你才这么做」，但事实上并非如此，而且最终的获益者通常都是操控者。

当操控者的谎言被戳破时，他们会宣称一切的行为都不是为了自己的利益而做，他们只是在做对的事，甚至还对你说，做这件事让他们很煎熬难受，将自己形容为「烈士」。

更甚者，操控者还会让我们觉得自己很糟糕，因为我们竟然没有感激他们的牺牲。

2.情绪操控者会利用「失望」，让被操控者產生罪恶感

当我们让身边最亲近或是对自己而言最重要的人感到「失望」，往往会有很深的愧疚感。

当我们做了某些操控者不满意的事，或是没有达到他们需求的行为时，他们会毫不犹疑表现出对我们有多失望，藉此利用被操控者的内疚感，达成对自己有利的目的。

被操控的人必须要了解：当没有达成重要他人期待时，不需要因此而心怀内疚感，每个人都有权利选择自己人生想走的路。

3.操控者会否定你的感受，并认为你「过度反应」

当你试图跟情绪操控者沟通「当你说…时我很难过」时，换来的往往不是一句真诚的道歉或是试图了解你的感受，相反的，操控者会否定你的感受，或是让你觉得有这样的感受很愚蠢，并认为是你「过度反应」。

他们冷静的态度相较于自己高敏感的情绪，让你开始自我怀疑，甚至认同操控者的想法，并觉得表达自己的想法是一件不安全的事。

4.当操控者犯错，他们反而会指责他人没有及时提醒

当情况不利于操控者时，他们绝对不会承认它们的错误，而是会不断指责他人。如果操控者犯了错，他们会责怪你没有提醒他们哪些事该做、不该做，哪些话该说、不该说。如果你指出他们的错误，他们甚至会认为你很自私，长此以往，你会开始自我怀疑，甚至因为指出他们的错误而感到愧疚。

此外，操控者帮助你时通常都是要你有所回报。他们会提醒你他们曾经在什么时候帮过你什么，并指出这是你欠他们的，藉此达成他们的目的。

5.感到被侵犯时，操控者却指责你没有幽默感

这类型的操控者相当享受将令人不舒服或伤人的言论，都视为只是在「开玩笑」，如果你因为他们的「幽默」言论感到受伤，他们甚至会认为你没有幽默感。当你因为任何言论而感到不舒服时，不要否认你的感觉，或是转而认同操控者，并认为是自己「过度反应」，你要正视内心涌现的情绪就是你真正的感觉。

资料来源：Psychology Spot、Forbes、Lifehake、YourTango

【全文来源《康健杂志网站》揭穿5种「情绪操控者」的假面】

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(中时电子报)