戒菸有很多方法 但这种成功机率意外的高
要戒菸最容易成功的方法不是逐渐减少抽菸的量，而是一口气停止抽菸。最近在《内科医学年鑑》(Annals of Internal Medicine)发表的文章指出，一口气断掉抽菸习惯的人成功戒菸的机率比逐步减少抽菸的人高了许多。
主导研究的Nicola Lindson-Hawley博士说，通常戒除其他种瘾的方法都是慢慢减少上瘾的东西，但是戒菸的话突然间完全停止抽菸是最建议的办法。她和牛津大学的团队比较逐渐戒菸和突然断菸这两种策略的成功率，697名受试者随机分成两组进行这两种戒菸方式。
所有受试者在特别平静天的前后，都能取得补助疗法例如尼古丁口香糖等。根据WebMD医学新闻网站，人在压力和繁忙的时候不适合戒菸，戒菸最好挑一个压力不大的一两周开始。
实验开始四周后，逐渐戒菸组约39%的人保持没有抽菸的状态，断菸组没抽菸的比例则高达49%。实验开始六个月后，逐渐戒菸组只有15%都没有再抽菸，断菸组持续不抽菸的人约22%。
Lindson-Hawley说逐渐戒菸组的人发现减少抽菸量很困难，戒断症状如想抽菸的欲望让他们很不舒服，很难持续戒菸下去。
Rutgers Robert Wood Johnson医学院的Gabriela S. Ferreira和Michael B. Steinberg博士指出，这不表示逐渐戒菸法就没有用。许多人也试过断菸法但是没有成功，所以对他们来说也许逐渐戒菸比较适合，尤其是说那些戒菸动力和自律力都不高的抽菸者来说。
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(中时电子报)
文章来源： Trying to quit smoking? Here's the most effective strategy