成天打盹晚上却又睡不着？认识老人睡眠障碍
根据调查，台湾高达42%~47%的老人有睡眠障碍，主要伴随难以入眠、半夜醒来、醒来以后睡不着、太早起及白天打瞌睡等症状；而老人失眠的原因，除了生理老化的自然现象，也有可能是其他疾病所引起，因此面对老人失眠问题，我们绝对不能轻忽治疗。
有些人认为老人家不需要太多睡眠，这是错误的观念，他们一样需要一天7~8小时的睡眠，因此如果家中老人出现睡眠障碍，最好尽快找出原因并加以治疗。医师表示，老人家失眠可分为原发性与次发性两种，老化造成的失眠属于原发性失眠，其他则是生理或心理因素造成的次发性失眠：
原发性失眠
老人因为生理时钟退化，睡眠起伏变化开始不像年轻时明显，并出现睡眠时间提前、睡眠效率变低和熟睡期变短等状况，进而產生各种睡眠障碍。老人家可能从以前的9点睡觉、6点起床，往前推移成7点睡觉、4点起床，睡眠时数一样，却產生错觉，以为自己太早起。另外，老人的睡眠驱动力减弱，容易将睡眠时间分散，导致在半夜醒来，或在大白天打盹，到了晚上便难以入眠。此外，一般睡眠分为三个阶段，浅睡期、熟睡期与快速动眼期，当人体进入熟睡期，脑中的Delta波就会增加，此时是细胞修復与生长激素大量分泌的时候；老年人则因为Delta波振幅逐渐趋缓，加上褪黑激素分泌减少，导致较难进入深度睡眠，造成睡眠障碍。
次发性失眠
次发性失眠的因素包括生理疾病与心理因素，睡眠疾病、慢性疾病、夜尿、忧郁和焦虑等是较常见的病症。如果老人家在睡觉时出现打鼾、呼吸中止的情形，就可能罹患阻塞性睡眠呼吸中止症，长期下来便容易因为缺氧，导致血压上升，提高心血管疾病的风险，要特别注意。另外，慢性疾病如失智症、心血管疾病、痛风、摄护腺肥大等也都会影响老人的睡眠品质；由于老人的循环功能较差，夜尿频繁也是导致失眠的重要因素之一。最后，心理忧郁、焦虑也会造成老人失眠，甚至会加重对病痛的敏感度，必须多加关心老人家的身心健康。
医师建议，平时可以鼓励老人家出门活动、晒太阳，避免太早上床或在白天在电视机前打盹，若要午睡则不超过1小时，多一些体力的活动，帮助增加晚上的睡眠深度；若非原发性失眠，则最好尽快就医检查，评估是否服用药物，千万别自行服用安眠药，以免延迟医疗，造成严重后果。
(中时电子报)
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