烈日下运动 医师吁：勿灌冰水消暑

台北气温屡创新高，外出运动当心热衰竭。医师张志华提醒，烈日下运动除应补充水份，头晕不适应至阴凉处休息，运动完切记勿大口喝冰饮消暑，否则恐让身体更难散热。

新光医院急诊医学科主治医师张志华表示，前天一名20多岁男性和朋友中午骑单车上阳明山，烈日曝晒加上没注意散热、休息，骑到一半感到头晕、肌肉酸痛，紧急送医发现已热衰竭，引发横纹肌溶解。

张志华说，大热天如大量运动且没有适当散热，很容易出现虚脱、头晕、脱水、血压低、心跳快、噁心呕吐等热衰竭症状；此外，肌肉蛋白也可能过度释放到血液中、阻塞肾小管，引发「横纹肌溶解」，严重恐有生命危险。

如民眾要在大热天下运动，张志华提出3点建议，首先切记随时补充水份，并带条毛巾擦水散热；如出现头晕等不舒服症状千万别硬撑，应儘快到阴凉的地方休息，躺下将脚抬高可纾缓头晕。

不少人一运动完爱大口喝冰饮消暑，张志华呼吁千万别这么做，他表示，身体得靠血管扩张来散热，一旦喝冰水、吃冰，会让血管急速收缩，反而更难散热，切记喝温水就好。1050601

(中央社)