狂灌牛奶可防骨松？医师：逾7成越补越松

根据国际骨松医学会调查，台湾髋骨骨折率竟是亚洲第1，一般认为，预防骨质疏松症，应多喝牛奶补充钙质，殊不知却越补越松！医师表示，国人七成以上患有乳糖不耐症，摄取乳制品容易腹泻，除了牛奶、还可能把从其他食物摄取的钙质也一併排出，反而愈补愈缺钙。

联合元气网报导，中华民国骨质疏松学会前理事长、阳明大学暨国防医学院临床教授杨再兴指出，根据统计，台湾60岁以上人口，16％患有骨质疏松症，最大的危险就是骨折，一旦发生髋骨骨折，死亡率相当高，女性第1年死亡率高达15％、男性高达22％。

很多人被诊断为骨松后，以为大量喝牛奶就可以补钙，但因乳糖不耐症，反而喝越多牛奶、钙质流失越多。杨再兴说，存骨本最好从青春期开始，每日钙质摄取量应超过1500毫克，乳糖不耐症者建议可以改吃钙片，而且一定要咬碎才能帮助摄取；另外，有研究显示，吃牛樟芝子实体可减缓骨质流失。

至于晒太阳到底能不能帮助钙质吸收？杨再兴说，如果全身包紧紧、又擦防晒油，根本没什么用。

(中时电子报)