惊！5大「伤精食物」！男性吃多恐不举

男性「性福」知多少？现代人求学、工作压力大，有些人吃饭、睡眠作息不正常，有越来越多研究显示，现代男性的精子数量和品质越来越差」，严重甚至「不举」！除身体、心理因素外，其实饮食习惯对「精子品质」也很重要！国外网站《Epicurious》列出5大「伤精食物」，包括酒精、含糖饮料，如摄取过多，恐伤害男性生殖系统。

1、酒精：

虽说酒后能助兴，然喝酒除会伤肝，还会有增加肥胖，并导致身体脱水降低精子的活力！专家建议，喝酒要适当，浅尝及止即可。如想要让精子变好，建议饮酒次数越少越好，让身体能代谢掉乙醇。此外，「生殖系统有问题」的人，最好「滴酒不沾」。

2、加工肉品（如培根、火腿、汉堡肉）：

香肠、火腿、培根皆是早餐常看到是食物，然这些加工肉的多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等化合物，这些都会影响到精子数量和品质，建议多吃「原型」肉类。

3、含糖饮料：

含糖饮料不仅喝多会发胖，也亦让血糖上升，让胰岛素分泌过度！糖喝多不仅会导致精子质量下向，更甚可能会影响到精虫的活跃性！

4、高脂肪乳制品：

富含蛋白质、钙的牛奶是成长阶段中必喝的饮料，然脂肪量过高的乳制品，也可能影响男性的性能力与生殖能力，建议不妨可选购低脂肪牛奶较适宜。

5.农药残留的蔬果：

一般市售蔬果上难免还会有少数「农药残留」，如苹果、葡萄、草莓、波菜、黄瓜！提醒民眾，如不是特别购买「有机蔬果」，这些蔬果买回家后，最好清洗乾净再食用。

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(中时电子报)