睡眠不足 孩童肥胖元凶？

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兒童體重過重或是肥胖問題，困擾著不少家長，不過最近一項美國的小兒科報告發現，睡眠不足有可能是導致兒童肥胖的幕後元凶。

根據美國《小兒科醫學叢刊》(Journal Pediatrics)最新公布的一項研究顯示，在2012年的統計發現，美國有超過三分之一的兒童超重或是肥胖，而睡眠不足是導致問題的其中一個因素，而且肥胖問題可能從孩子小時候的睡覺習慣就已經開始影響。

到底孩子們需要多少睡眠才夠呢? 根據美國疾病防控中心CDC建議，初生嬰兒一天應睡夠16-18小時，學前年齡的兒童則一天要睡11-12小時，小學和中學生則要睡10小時。

兒科醫生Jennifer Shu接受CNN訪問時表示，睡眠對於兒童發育、免疫系統、學習能力以及心臟健康都有影響，「睡眠不足會讓你胃口失控，想吃更多東西、攝取更多熱量和碳水化合物。」

醫生也指出，吃得太多造成肥胖，會引發心血管疾病。

醫生建議讓孩子均衡發展，包括飲食、睡眠和運動都要均衡。除了讓孩子按照年齡睡滿時數，每天最好運動一小時，並且要有健康的飲食，畢竟如果缺乏健康的飲食，即便睡得足夠，還是容易會產生肥胖問題。

(中時電子報)