动辄得「救」！糖友2天就该动一动

国内糖尿病人口多，但有规律运动的人则少。宜兰县爱胰协会理事长、内分泌暨新陈代谢科医师游能俊表示，运动有助于血糖控制，但临床观察，身体活动量不足的糖友高达3成，许多人都有「糖尿病不能运动」的错误观念，其实只要和医师讨论、选择适合的运动，运动甚至能给予和施打药物一样的治疗效果。

糖尿病在2014年全台十大死因中排名第5，全台约有227万名糖尿病患者，但根据糖尿病卫教学会调查，约有65％糖友血糖控制未达标。游能俊说，糖尿病的治疗可依循医师处方，对于糖友的饮食也有明确指引，唯独「运动」缺少可依循的准则，常让糖友无所适从。

游能俊指出，根据一项大型调查显示，糖友每周进行150分钟、有氧和或无氧皆可的运动，能有效控制血糖。他解释，运动过程中，身体会将肝醣分解成葡萄糖作为能量使用，运动过后，因为身体需要糖分来对肌肉进行修补，故能有效降低血糖，「但每次运动的效果约48小时，若建议运动要持续，超过2天不动便没效果了。」

该协会在过去3个月内，招募了65位糖友进行计画测试，实际完成计画的人数为57位。他们在3个月内，皆有维持运动习惯，结果有35%的糖友成功降低体内糖化血色素、且平均降低0.7％，游能俊强调，降低0.7％已经等同一种药物治疗的效果；另37%糖友，参与计画后血糖也稳定控制达标、即糖化血色素＜7%。

游能俊提醒，糖友务必和医师讨论，选择自己适合的运动，原则上有氧、无氧不限，重点是要持之以恒，「运动过程记得随身携带如葡萄糖等补品，以免因低血糖而出状况。」

(中时即时)