上班越忙越胖？这5招让你远离「过劳胖」

工作繁忙，体重却直线增加该怎么办？医生指出，发胖原因很有可能是工作压力大、睡眠不足，另加上缺乏运动、饮食不规律所引起。

据环球网，河北医科大学第一医院内分泌科副主任刘璠指出，工作压力使肾上腺激素分泌增加，进而引起食欲，此外压力越大越倾向于摄取甜点等高热量食物，另外上班族饮食不规律，早饭从简、晚上暴饮暴食，又缺乏运动，造成体重直线飙涨。若想要成功甩肉，可尝试从这五点做起。

●专心用餐，细嚼慢咽

维持健康饮食，三餐定时吃，避免边吃边工作，此外选择低糖、低脂、高纤维食物，少喝饮料多喝水。

●运动融入生活

运动无疑是解决「越胖越忙」，最好的一帖良方，缓解压离的同时，也可燃烧脂肪，塑造体型，建议忙碌的上班族，改由徒步或骑车上班，上下楼也舍弃电梯、改搭楼梯。

●戒菸戒酒

菸酒百害无一利，不仅伤及自己身体，恼人的二手烟也会影响他人健康，增加罹患肺癌风险。

●维持睡眠品质，作息规律

睡眠状况下，全身放松以利释放压力、疲劳，恢復体力。

●享受「慢生活」

学会劳逸结合，忙碌的每天空出运动的时间及空间，出去走走调解身心，减少心理压力。

(中时电子报)