这个调味料千万别过量 吃太多恐让人失智

盐不只是引起高血压的原因，美国最新研究指出，过咸的饮食还可能伤脑。

刊登于《自然神经科学（Nature Neuroscience）》的动物研究发现，高盐饮食恐造成记忆、思考问题。

研究人员在大鼠的每日饮食中加入8～16倍的盐（饮食中含4％及8％盐），仅仅2～3个月，大鼠就出现记忆与思考障碍。比如难以分辨新旧的物品、通过迷宫也出现困难，甚至无法筑巢。

「转换至人类的日常活动，这就是认知功能损伤、失智症，」研究主持人、纽约威尔康乃尔医学院的神经学与神经科学教授伊耶戴寇拉（Costantino Iadecola）说。对人类而言，这些损伤会產生记忆问题、迷失方向、无法穿衣、下厨、付帐等生活自理能力。

盐对脑部的伤害，来自一个间接途径。伊耶戴寇拉解释，过量的盐会刺激小肠產生大量的辅助T细胞，进而增加免疫系统细胞激素IL-17的分泌。当身体处理过量的IL-17时，就无法提供足够的一氧化氮，导致血管无法放松，减少输送至脑部的血液量。

伊耶戴寇拉表示，研究中使用的盐量极高，可能是美国民眾典型饮食的5～6倍。但他也提醒，「太多盐隐藏在加工食品及外食餐饮中，没人知道国人确切吃掉多少盐，但我确定那远远被低估。」

好消息是，盐对脑部的伤害是可逆的。当大鼠回復到正常饮食，脑部功能也回到正常，这表示，盐所造成的脑部损伤能因减盐而恢復。当然，平时还是应避免高盐饮食，保护大脑远离伤害。

更多精采内容，请见康健三月号《足养身》

※本文由《康健杂志》授权报导，未经同意禁止转载。

(中时电子报)

文章来源： 吃太咸 小心伤脑！

文章来源： 这些「隐藏版」高钠食物 吃多了恐腰粗、中风、失智


文章来源： 微小却重要的问题：「妈，你记得午餐吃什么吗？」