早餐店喝什么？ 这3种饮料尽量别碰

每当早上一到早餐店，大家多半都会选择一杯饮料与食物，当作一天的第一餐，不过到底要喝什么饮料才正确健康呢？营养师点出3种不推荐饮料，包含红茶、奶茶与还原果汁，避开高热量及额外添加物。

据《ETtoday 新闻云》报导，营养师孙语霙选出3大地雷早餐饮料，第1是红茶，主要是多数早餐店贩售的红茶，几乎都加砂糖调味，一杯中杯全糖的红茶，就拥有相当于29g的糖，根据世界卫生组织建议的每日糖摄取量为总热量的5%以下，换算等于不能超过25g的糖，中杯就以超标，大杯(450cc)更相当于58g的糖。

第2种就是最常见的奶茶，因为奶茶为红茶加入奶精与砂糖，奶精属于氢化油脂且含有人工添加物，若每天一杯，恐导致肥胖，第3种则是还原果汁，因为在加工的过程中营养素会流失，还有许多添加物，不建议天天食用。

孙语霙也分别选出4种健康饮料，分别是豆浆、米浆、薏仁浆与黑咖啡，她表示，豆浆营养价值高，含有许多丰富影养质，而米浆拥有油脂加淀粉的组合，可以请店家将米浆换成清浆（豆浆）＋米浆的混浆，就可轻松补充大豆蛋白，薏仁浆则有美白效果，黑咖啡无糖又能提神，没有任何负担。

(中时电子报)