连假还没完 三高患者增近4成

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连假「大餐潮」，当心身体出状况！中秋应景的月饼和烤肉，因多为高油、高糖和重咸，三高患者的病情很容易失控。家医科医师表示，光是周一到周三期间，门诊就增加约4成的三高失控患者，提醒民眾聚餐勿暴饮暴食，连假后至少要维持一周的饮食「清淡」和「减量」。

台大医院北护分院院长黄国晋说，这几天门诊增加许多血糖、血压、三酸甘油脂、胆固醇超标的民眾，一问之下多是提前庆祝中秋节，吃了不少月饼和大餐的民眾，「光是这周就增加3~4成，预计连假后会更多。」他解释，月饼多为高精致糖制成，烤肉的酱料和部分食材则属高油、高盐，均是造成三高患者病情「失控」的原因。

「难得的节日还是要过」，黄国晋指出，要三高患者什么都不吃「太不近人情」，连假聚餐、饮食能控制当然最好，但若真的诱因太多，事后的「补救」就很重要。他强调，收假后至少要花一周的时间，好好控制饮食的质和量，相较于以往，此时应要摄取更多的蔬果，例如富含纤维质的叶菜类蔬菜，以及低GI值（升糖指数）的水果，例如、大番茄、芭乐、苹果等。

荣新诊所副院长潘俊伸也指出，连假后一周的饮食、确实需要好好调整，由于白天需要工作、活动，故早餐、午餐可以正常吃，但晚餐则建议六分饱即可；由于连假聚餐常会饮酒、喝含糖饮料，收假后也应减少相关饮品的摄取。

根据卫福部国健署的各类运动消耗热量表，以50公斤的民眾为例，时速6公里的健走、30分钟可消耗137.5大卡，时速8公里的慢跑、则可消耗205大卡。潘俊伸建议，连假后建议稍微增加运动量，例如30分钟可延长到40分钟、甚至1小时。黄国晋提醒，三高患者在连假期间，应增加量血压、血糖的频率，若持续居高不下，收假后要儘早就医、请医师调整药量。

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(中时)