饮酒后KTV欢唱 增加失声又伤喉咙风险！
转眼又到了三五好友相聚、公司吃尾牙及部门聚会的季节。在大啖美食、品嚐美酒之后，大家总爱相约再到卡拉OK或KTV，一同高歌几曲，在眾人的歌声中为聚会画下完美的句点。
一般认为饮酒有助于开嗓，喝酒不仅可放松心情，唱起歌来歌声似乎也特别高亢宏亮。不过，隔天醒来后却发现自己声音沙哑，甚至出现「失声」的情况。不知你是否也有过类似的经验？
其实喝酒会对喉咙造成负担，饮酒过后唱KTV将增加伤害声带的风险。
「酒嗓」的罪魁祸首其实不是酒
以往我们认为声音沙哑的原因是酒精，因此将这种低沉沙哑的声音称之为「酒嗓」。比方说喝威士忌等酒精浓度较高的酒类时，会有些许呛辣的入喉感，因而认为酒精是造成声音沙哑的原因。
不过根据日本耳鼻喉科医师楠山敏行院长，其实酒精对于声带没有直接的影响，声音沙哑的主要原因在于抽菸，到医院求诊的病患也不例外。
声带位于喉部内，是我们发出声音的重要结构，而喉部结构相当复杂且精细，包含9块软骨，软骨之间是利用弹性膜与韧带相连接，再加上肌肉与黏膜形成喉部结构。至于发声的原理则是当我们呼气时，空气会经由肺部通过气管、喉部及声带呼出，声带因为受到空气震动而產生声音。男性说话时，声带每秒震动约100～120下，而女性声带每秒震动约200～250下。
「吸菸会导致声带的血管收缩影响声带处的血液循环，声带可能会出现水肿或变形的症状。另一方面由于吸菸也会使得喉咙乾燥，让喉内环境更是雪上加霜。一旦呈现乾燥，声带就无法顺畅的震动，因而难以发出声音。」「其实平常如果讲话过多，出现声音沙哑，也是因为乾燥的缘故，」楠山院长说。
许多抽菸者在饮酒过后，无意识当中抽菸的次数会比平常更多，而重度瘾君子的声带长期处于水肿状态，也将增加声带息肉的风险。
另一方面，由于酒精具有抑制抗利尿贺尔蒙(Antidiuretic hormone, 简称ADH)分泌的作用，因此会增加排尿次数，使得身体呈现某个程度的脱水状态，这也是喝酒后会出现频尿与口渴感觉的原因。
此外，下酒菜多半口味偏咸，含钠量较高，过度摄取盐分或许也会加重声带水肿、声音沙哑的症状。
可爱大声唱歌示意图。（图/康健杂志编辑）
饮酒高歌的「三大风险」，不可不慎！
日本上班族常在喝酒过后趁着酒意正浓，彷佛要发泄这一整年累积在心中的郁闷般，二次会、三次会无限续摊至凌晨。但是，其实饮酒高歌具备伤害声带的三大风险。第一是勉强飙高音、第二是大声说话、第三是边跳边唱。这三种行为在无形当中让声带更加疲累不堪。第一与第二个风险较容易理解，第三则是由于运动时的需增加呼吸量，用嘴巴呼吸时的空气量约为用鼻子呼吸时的六倍，使得声带乾燥的情况更加严重。听说教有氧运动的老师有不少人声带长茧(声带结节)，也是这个原因所致。
息肉是发炎的產物，由于不会自己消退，所以严重时可能需要开刀；结节（长茧）则是类似纤维化的结构，不一定要开刀，可透过嗓音復健治疗来改善沙哑。不过，多数耳鼻喉科医师建议不随便动刀声带，因为声带靠细微的振动而发声，动过刀后可能会结痂，声带某一节硬掉，振动波形跟着改变，声音会变得不好听。
想要保养声带，避免声音沙哑，就要多喝水、多休息，避免大声吼叫，用正确的音高与舒适的音量，也要避免刺激性食物。
声音是我们与人沟通时不可缺少的条件，千万不要在岁末年终之际，因为饮酒高歌而伤害了自己的声带。
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(中时电子报)
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