高强度运动后 为何容易感冒？

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所有人都明白运动对于身心健康有莫大帮助，不过尷尬的是统计显示，运动也许会增加罹患感冒的机会，尤其是马拉松训练等高强度运动为甚。或许民间说法「大量流汗后又吹容易伤风感冒」的说法有其道理，不过事实更加复杂。

根据金融时报报导，针对1987年洛杉矶马拉松的2311名参赛者的研究显示，比赛结束后当周12.9%参赛者曾有身体不适；相比之下，没有参加比赛的对照组跑步者感到不适的比例只有2.2%。研究显示，马拉松跑者训练结束后体内因为磨耗因素有发炎现象，这些跑者的身体也会作出缓减这些发炎症状的反应，同时降低身体免疫力。

另一个高强度运动后容易感冒的原因，在于人的口腔、鼻腔等黏膜系统会產生一种叫做「分泌型免疫球蛋白A」(SIgA)的物质，是人体抵抗感冒病原体的第一道防线，不过研究显示，持续高强度的运动训练后， SIgA的水平会下降，即有可能因此导致感冒。

要避免运动后感冒的问题不是停止运动，事实上温和运动有助于减少上呼吸道感染机率。不管您如果是一位一天不跑个5千米或是热爱上健身房的运动狂人，还是四肢不动的沙发族，都可以用一种简单方法降低感冒机率，那就是勤于漱口。而且日常随处可得的自来水效果最佳，原因可能是自来水添加的氟有助于口腔杀菌。

(中时电子报)