每30分钟伸展手臂 「麻将手」不上身

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春节连假期间家人团聚，不少人喜欢打麻将，一坐就超过1小时，下桌后才发觉手指、手臂有点麻，还伴随酸痛症状，很可能罹患「尺神经麻痹」，也就是俗称的「麻将手」，严重时要到神经内科就诊，苗栗县籍国家级健身总教练林湘龙表示，要解决麻将手酸痛感，每30分钟要伸展手部肌肉，有动就有用。

过年期间打麻将，小赌怡情，但不少民眾一上桌，不仅身体趴在桌上，肘部靠着桌面，上半身长时间姿势不当，容易引发各种酸痛不适，感觉酸痛感时，「麻将手」恐怕已上身。

林湘龙指出，「麻将手」就是长时间久坐不动引起，打麻将每15分到30分钟就要起身伸展手臂，也可以随时做握拳或反折手臂等动作，可有效舒缓血液循环不良情况。

多做肘部伸展运动不仅可消除「麻将手」的酸痛感，平时久坐办公室看电脑萤幕工作的上班族，在座位上就能做简单伸展运动，轻松伸展就能有好精神。

(中时即时)