「黄脸婆」是欠缺保养吗？ 错！身体正在给警讯

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20多岁女性，每到生理期就会严重经痛、晕眩、想吐又疲倦，即使大热天也是手脚冰冷，肤色蜡黄又带点苍白。中医师看诊发现，她年纪轻轻却气血虚弱，子宫冰寒，血压也偏低，显露「黄脸婆」现象。

一般人听到「黄脸婆」，会联想到年纪较长或已婚女性，疏于保养、打扮，或埋头家务琐事、工作压力，整个人显得苍老、黯淡无光。

不过，中、西医师可不认为这是「老女人」或「已婚女性」的专有名词，任何人不论年纪，只要身心状态不佳，也可能提早步入「黄脸婆」。但只要做好内外调理，不需要花大把时间或钞票，就能轻松找回好气色！

老化、压力让皮肤暗沉 也反映身体状况

有一说认为，「黄脸婆」一词源于早期女性保养品可能含重金属，虽然美白效果很好，但效果很快就会消失，长期下来反而会色素沉淀、肤色显得更暗沉。

不过，皮肤科医师赵昭明表示，现在保养品比较没有这个问题，「黄脸婆」现在大多意味着老化、慵懒或无精打采；中医师陈玫妃也表示，「黄脸婆」看的其实就是一个人的气色，也是中医望诊的一环，往往反映了一个人的身体状况。

●老化／肾气虚弱：肤色黯沉、没有光泽，还可能有肝斑、颧骨斑、细纹，整个人显得无精打采，都是老化的表徵，赵昭明说。中医认为，老化、退化是因为肾气虚弱，可以透过补肾、化瘀、养血，帮助延缓或改善。

●压力／肝郁气滞：操劳过度、烦恼过多、压力或紧张，加上熬夜或日夜颠倒，日积月累，也会让脸色显得晦暗。中医会透过疏肝理气、养肝血的药材来调理。

不过，「黄脸婆」不见得是肝这个器官出了问题。中医认为的肝系统是跟情绪压力、内分泌不佳有关，肝血不足主要影响代谢，使黑色素沉着。

●上火肝热：陈玫妃说，压力和紧张除了让肝郁气滞、出现虚症，也可能造成热症，皮肤、头皮容易出油、掉髮、断裂，下巴冒出成人痘、暗疮。

●气血虚弱：有些女性气血虚弱、月经不顺，生理期时气色特别差，平常也特别容易疲倦。中医会採取生理期后调补，使用补养气血、健脾的药材。

●缺乏维他命C、B群：忙碌和熬夜会使肤色黯沉，若缺乏维他命C和B群，会使气色更差，肤色看起来更不健康。

内外调理 找回好气色

相对于「黄脸婆」的衰老、暗沉和颓废，皮肤润泽、明亮，则反映一个人良好的健康状态。中、医师提出具体建议，教女性如何摆脱「黄脸婆」。

1.良好生活型态：包括维持好的肠胃功能，养成每天排泄的习惯，否则排泄不顺，体内废物长期累积，会更易怒、情绪不佳。同时，要有好的睡眠品质，尽量晚上12点以前入睡、早上8点以前起床，睡足7~8小时，并留足够时间晨间如厕。平常也要避免过度急躁、易怒。

2.营养均衡：摄取足够的维他命C、B群、瘦肉和豆类。瘦肉和豆类中的氨基酸能够和维他命C结合，促进胶原蛋白增生，减少皱纹產生。

3.勤保养：要注重脸部和头髮的清洁保养。挑选适合肤质的脸部清洁用品，洗完后乾净不乾涩；并做好皮肤保湿，避免水分流失，不至于乾扁、黯淡无光；同时要做好防晒。油性髮质则要勤清洗，避免用太热的水冲洗、太热的风吹乾。

4.茶饮：根据自己的情况，平常可以自己在家熬煮茶饮，进行内在调养。

5.面膜：陈玫妃也推荐中药面膜，自己就能制作，帮助皮肤代谢，清热活血润肤。

【全文来源《康健杂志网站》「黄脸婆」是欠缺保养吗？ 错！身体正在给警讯】

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(中时电子报)