狂长白髮怎么办？ 从这八件事下手就可改善
梳头髮时却发现自己白头髮疯狂地冒出，这对想拥有一头乌黑亮丽秀髮的人来说可是非常崩溃的事情，不过若是想改善白头髮可从以下这8项习惯做改善，根据《东森新闻云》报导指出，这8项习惯正是助长你白头髮疯狂冒出的元凶，立即做出对应改善就能获得一头「乌溜溜」的秀髮。
想要要乌溜溜的黑髮就从这八项习惯下手改善。(图/ shutterstock)
1、 营养摄取不均
现代人长期因工作繁忙，多是外食族，因此营养不均衡的状况下，会使黑色素细胞相对缺乏，头髮因缺少黑色素而变浅，可靠补充蛋白质高的鱼类和促进新陈代谢的维他命E来改善，若想针对活化黑色素细胞，则可多吃海藻类。
2、 运动量不足
缺乏运动习惯的民眾会导致血液循环不佳，使得血液无法完全送达头皮各处，黑色素细胞就无法正常运作，使得髮色不那么乌黑亮丽，因此，可每天花个15分钟运动，若是真的太忙碌，就把搭乘交通工作的一小段时间改成健走，可有利于血液循环。
3、 压力过大
压力过大时，不仅会造成肌肉紧绷，血管也会收缩，进而导致血液输送速度趋缓，最好的解决办法就是放松身心，为自己的生活减压。
4、 气血不足
根据中医解释，出现白髮主因是气血不足，白髮的出现就代表体内气血出状况，若是有白髮、掉髮、头髮乾枯等状况，可从食补下手，多吃红枣、当归、桂圆等有助于补充气血的药材。
多运动可促进血液循环，也能使秀髮更健康。(图/bossfight)
5、 没做好头皮防晒
长期让头部曝晒在紫外线下，容易使黑色素细胞受损，不仅髮质会毛躁，髮色也会褪掉，此时防晒工作就很重要，可用撑伞、戴帽子等遮阳措施避免紫外线的波及。
6、 肾虚
以中医理论而言，头髮为血之余亦发表于肾，当心肾不交(失眠、神经衰弱)、耗脑力、过度震惊受怕时，容易伤害肾精，进而使头髮变白，可从食补下手黑色补肾，就是可多吃黑豆、黑芝麻等食材。
7、 情绪不稳定
当在情绪不稳的状况下神经功能失调，分泌黑色素的功能也会发生故障，白髮就会出现，因此需要适度放松、缓和情绪。
8、 吸菸
香菸中的尼古丁正是白髮苍苍的凶手，当尼古丁被吸入体内后，血管会收缩倒置血液流动变差，导致血液无法有效运送至头皮，头髮自然不会黑，因此唯一解决办法即是「戒菸」。
★中时电子报关心您：吸菸有害健康！
(中时电子报)
