你每天都在吃吗？ 这4种早餐搭配热量大爆表

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早餐是人一天当中最重要的一餐，在台湾想吃早餐非常方便，不管你要中式还是西式，各式各样的早餐都可以买的到，就算睡过头也还有便利超商可以选择，不过早餐到底该怎么吃才能吃得既健康又营养呢？

根据《ETFashion》报导列出了四种最可怕的早餐搭配组合，这些组合的热量甚至可以抵上一个便当的热量，快来检视看看你是否踩到「肥胖早餐组合」的地雷。

组合一 「便利商店热狗堡+饮料」

超商贩售的热狗堡份量看起来或许很少，但热狗本身就是加工肉品，热量、油汁、盐分都不低，加上许多人吃热狗堡的习惯都会淋上番茄酱、芥末酱或酸黄瓜，让口味变得更重，这样在不知不觉中又吃入了更多的钠和热量，一份热量就可达500卡，若是再搭配一杯200卡含糖饮料，总热量就已经700卡了。

组合二 「早餐店铁板麵+奶茶」

在冷冷的冬天可以吃上一盘热腾腾的炒麵，相信是许多人会选择的小确幸，但铁板麵通常都会加有大量的酱汁，又油又咸的，吃了之后就会想喝上一杯高糖份奶茶，如果真的很喜欢这个组合，建议1个月1、2次就好。

组合三 「可颂、起酥+全糖手摇饮」

许多人也会选择购买麵包来解决早餐，但这种时候你选的麵包会是那些呢？非常美味的可颂麵包、起酥麵包跟波罗麵包热量都不可小覷，油脂比例在麵包选项中属于最高的，依大小不同，卡路里可从300至500卡不等，若还有夹馅热量更是往上暴增，若是又搭配全糖手摇饮，热量恐怕就是抵得上一个便当了。

组合四 「烧饼油条+米浆」

不管是一般包了油条、肉松的饭糰，还是烧饼+油条，热量也都突破500卡，这时你若是在喝上一杯热量跟油脂都比豆浆高的「米浆」，绝对是会让你的热量飙破表。

(中时电子报)