怕变胖又想喝手摇杯 专家推2大饮品别担心

手摇杯饮料让人爱不释手，走在路上有时看到就想喝一杯，不过又担心会热量过高变胖怎么办？有营养师就提出他认为的2大低热量饮料，就是无糖茶类加上奇亚籽以及红茶拿铁，让民眾可以解渴，也不用担心高热量上身。

据《ETtoday新闻云》报导，营养师贾婷文指出2大低热量饮料，其中就是无糖茶类添加奇亚籽，热量仅50大卡，奇亚籽本身也富含膳食纤维，对身体有益，再来就是无糖的红茶拿铁，热量也仅70大卡，堪称两大低热量手摇饮料。

贾婷文表示，手摇杯饮料中的糖，是最大杀手，全糖的珍珠奶茶，热量就高达600大卡，几乎等于一个便当，她提醒如要选择饮料，尽量以无糖为主，配料部分选择像是爱玉、仙草等与奇牙籽等低热量食材，另外选择鲜奶优于奶精，原因是奶精中多有反式脂肪酸，易增加心血管疾病风险，做好这些，也可安心来一杯手摇饮料。

(中时电子报)